«Правило 20 минут» вместо таблеток от бессонницы

Это правило очень простое и заключается в том, чтобы в течение этого промежутка времени покинуть свое ложе. Однако вернуться туда стоит только тогда, когда появится выраженная сонливость. Если с первого раза ничего не получилось, а это вполне может быть с непривычки, можно повторить 20-минутный цикл несколько раз.
Такой метод рекомендуют врачи, если не помогают стандартные: темнота в помещении, тишина, удобная кровать и теплый душ вечером.